Художественная гимнастика - для кого, польза и недостатки занятий

Поскольку в моде здоровый образ жизни, многие люди занимаются спортом.

Чем интереснее будет форма физических нагрузок, тем лучше.

Растяжка так же важна, как и сила мышц, о чем многие забывают. К счастью, растяжка в виде художественной гимнастики становится все более популярной.

Выполнение шпагата может не только произвести впечатление, но и иметь другие преимущества.

Растяжка после тренировки обычно занимает пять минут и малоэффективна. Поэтому лучше увеличить продолжительность этого вида упражнений. Отсюда популярность йоги и художественной гимнастики.

Художественная гимнастика - история

Основы художественной гимнастики были заложены в 18 веке тремя французами, которые были сторонниками выражения себя через движения.

Они считали, что можно выразить себя через танец и движения определенных частей тела. Эта идея была развита столетие спустя немцем, который назвал систему эстетической гимнастикой.

Благодаря ему можно было выразить свои эмоции и чувства.

В конце 19 века эти упражнения в основном выполняли музыканты и танцоры. Они должны были улучшить осанку, сделать мышцы более гибкими и добавить грациозности движений.

В первой половине двадцатого века в этот вид деятельности стали входить такие аксессуары, как лента. Именно тогда стартовали гимнастические соревнования, получившие высокую оценку публики. И только в 1984 году эта дисциплина была включена в программу летних Олимпийских игр.

Есть много соревнований по художественной гимнастике, для которых характерно использование другого дополнительного оборудования.

Но первая ассоциация со спортивной гимнастикой - это лента. Танцевальные аранжировки, в которых она используется, очень эффектны и привлекают внимание публики.

То же самое и с булавами, хотя они требуют гораздо большей точности. На Олимпиаде также можно увидеть гимнасток в расстановке со скакалкой, обручем или мячом.

Художественная гимнастика - для кого?

Художественная гимнастика - это спортивная дисциплина, связанная в основном с детьми.

Конечно, если кто-то хочет заниматься этим видом спорта профессионально и участвовать в соревнованиях, он должен начать заниматься очень рано (например, в 4 года). В этом человек становится очень гибким.

К такому виду усилий организм привыкает намного быстрее. Однако мало кто знает, что этим видом спорта могут заниматься и взрослые.

В США, Японии, Германии, Австралии проводится обширная кампания под названием «Гимнастика для всех», которая привлекает людей всех возрастов. Это занятие стало не менее популярным, чем фитнес-клубы и тренажерные залы.

Регулярная растяжка приносит пользу. Положительно влияет как на молодой, так и на старый организм. Именно поэтому все больше и больше пожилых людей начинают заниматься спортом. Не только для отдыха, но и из эстетических соображений, потому что гимнасты и танцоры считаются спортивными коллективами с самыми красивыми телами.

Польза занятий художественной гимнастикой

Улучшение осанки

Это одно из главных преимуществ практики этой дисциплины. Гибкое тело предотвращает дефекты осанки. Тем более, что в упражнениях очень сильно задействован позвоночник и окружающие его мышцы. Вот почему этим видом спорта должны заниматься люди, сутулящиеся или имеющие другие проблемы с осанкой.

Во время тренировки вам нужно все время находиться в вертикальном положении, чтобы ваше тело привыкло к этому положению.

Повышение гибкости

Художественная гимнастика - это не тренировка на выносливость или интервальные тренировки, а растяжка.

Если делать это регулярно, вы можете довольно быстро увидеть эффект. Однако это зависит от возраста, поскольку кости сорокалетнего человека не очень гибкие.

Благодаря художественной гимнастике можно быстро научиться делать шпагаты, не растягивая при этом сухожилия и мышцы.

Развивать осознание своего тела с помощью художественной гимнастики

Художественная гимнастика сильно влияет на телесную осознанность. Движения более скоординированные и менее «случайные». Это также укрепляет вашу самооценку.

Человек становится уверенным в себе, не боится проблем. Художественная гимнастика учит дисциплине и последовательному стремлению к поставленным перед собой целям.

Развитие и активизация работы мышц

Гимнастика также активизирует работу мышц, особенно глубоких. Кроме того, она их стройнит, что улучшает внешний вид фигуры - тело становится более стройным. Этот вид спорта, как никакой другой, позволяет медленному развитию мышц и общей адаптации тела к упражнениям. Мышцы развиваются такими темпами, которые не грозят возникновением различного рода травм.

Положительно влияет на психику

Художественная гимнастика благотворно влияет на психику. Развивая осознание своего тела, повышается уверенность в себе и самооценка. Кроме того, кропотливый процесс поиска каждой позиции учит терпению и настойчивости, которые могут применяться в других сферах жизни.

Этот вид спорта, как и любой другой, требует много труда и учит добросовестности.

Недостатки занятий художественной гимнастикой

Возраст - чем раньше начнешь заниматься спортивной гимнастикой, тем лучше. Молодые кости более гибкие, поэтому быстрее адаптируются к неестественным позам или изгибам.

Время - чтобы увидеть эффект от занятий художественной гимнастикой, нужно потратить много времени, особенно в случае с людьми старше 40 лет. К некоторым достижениям можно готовиться даже годами.

Перегрузка позвоночника и суставов - особенно это касается профессиональных гимнасток, у которых позвоночник неестественно растянут, а суставы просто перегружены. У таких людей после завершения карьеры очень часто возникают боли в костях, и они часто передвигаются в инвалидных колясках в старости.