Увлечения на пенсии: 9 идей для творческой деятельности

Выход на пенсию - важный поворотный момент в жизни пожилого человека. Что делать с таким количеством свободного времени? Стоит проявить творческий подход и найти хобби, которое не только займет время, но и принесет массу удовольствия и принесет пользу для общего благополучия организма.

После выхода на пенсию люди часто чувствуют себя потерянными, незащищенными и даже изолированными или подавленными. Мы твердо говорим о таких явлениях! Во всем этом большую роль играет собственная деятельность пенсионера, так как он умеет творчески распоряжаться своим временем.

Выращивание растений

Это можно делать в любых условиях, даже если у вас нет балкона. Начать стоит с обычных горшечных растений, тем более что некоторые (например, птероцветок, драцена, сансевиерия, трава Штернберга, фикус, плющ, алоэ) обладают прекрасными воздухоочистительными свойствами.

Если кто-то чувствует, что у него не получится с выращиванием цветов, то можно начать с суккулентов, не требующих особого ухода. Есть среди них и красиво цветущие экземпляры, например, каланхоэ.

Выращивание растений

На кухне можно начать выращивать зелень. Вырастить растения на балконе или террасе станет еще проще. Овощи (например, помидоры, лук, редис, листья свеклы, различные виды салатов и даже перец и огурцы) и фрукты (клубника, земляника, черника, цитрусовые в горшках). Чем больше балкон, тем больше возможностей!

У владельцев садов есть гораздо больше возможностей занять свое время. Здесь можно практиковать практически все, а активный отдых в сочетании с физическими упражнениями помогает поддерживать жизненный тонус до позднего возраста.

Чтение книг

На самом деле каждая книга - это своего рода «лучшее» хобби, чем бесплодное времяпрепровождение, например, перед телевизором.

Рекомендуется детективная литература. Причина этого проста: при ее чтении требуется много умственной активности, чтобы следить за интригами, решать головоломки, комбинировать различные факты и искать преступника вместе с автором написанного. Это значительно снижает риск развития слабоумия! Детективная литература процветает. У вас есть большой выбор авторов.

Образование в различных формах

Есть достаточно много курсов для предпенсионеров, что позволит вам грамотно профессионально переквалифицироваться перед выходом на пенсию или заполнить пробелы, или расширить свой кругозор после ухода из профессиональной карьеры.
Стоит проверить, какие предложения для пожилых подготовила местная власть. Также следует помнить, что обучение постоянно активирует мозг, что позволяет ему оставаться полностью функциональным до позднего возраста.

Изучение иностранных языков

Выучить иностранный язык никогда не поздно. Тем более, что такая тренировка ума не только расширяет кругозор, но и приносит много пользы мозгу.
Изучение новых слов и грамматических структур приводит к созданию новых нервных связей. Кроме того, он задерживает начало болезни Альцгеймера.

Исследователи из Университета Конкордия провели исследование, согласно которому изучение и использование иностранных языков приводит к большей плотности коры головного мозга и серого вещества. Проще говоря, изучение языка активирует области мозга, которые могут быть затронуты симптомами деменции.

К тому же знание иностранного языка - одного или нескольких - заставляет вас чувствовать себя более уверенно во время путешествий, что является еще одним способом творчески провести время на пенсии.

Путешествия близкие и далекие

Выход на пенсию - это время, которое часто упускалось из-за повышенной профессиональной деятельности.
Так что давайте восполним недостатки путешествия! Тем более, что предложение путешествий для пожилых людей растет, и во многих странах есть инфраструктура, которая идеально адаптирована к потребностям путешественников чуть более старшего возраста - например, речь идет об эффективных системах общественного транспорта.

Иногда и в непосредственной близости находятся настоящие культурные или ландшафтные жемчужины, о которых мы ошибочно забываем.

Креативная кулинария

Они говорят, что мы то, что мы едим - и в этом много правды. Здоровая диета оказывает огромное влияние на функционирование организма во всех аспектах.

Поэтому на пенсии стоит повнимательнее присмотреться к своим пищевым привычкам. С годами возрастает риск многих заболеваний, и диету можно принимать почти как лекарство. Тем не менее, существует множество вдохновляющих планов питания.

Средиземноморская диета с обилием свежих овощей, рыбы, морепродуктов и полезного оливкового масла считается одной из самых здоровых в мире.

Также вас может заинтересовать что-то более далекое, а именно японская диета - особенно в редакции с острова Окинава. Вопреки внешнему виду, экзотические ингредиенты очень легко доступны. Мы часто можем найти их даже в местных магазинах или популярных дисконтных магазинах.

С помощью соответствующего меню также можно позаботиться о хорошей мозговой деятельности (так называемые DASH-диета) и сердечно-сосудистой системы (MIND-диета).

Поклонники кухни их местности также могут выбирать из множества полезных блюд, если они просто ежедневно снижают содержание жира, избегают красного мяса и переработанных продуктов и сосредотачиваются на овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах.

Одним словом, каждый найдет для себя что-то полезное!

Открывая новые технологии

Цифровая изоляция - очень серьезная проблема для пожилых людей. Конечно, речь не идет об использовании ноутбука или смартфона в течение многих часов, но всем известно, что Интернет - это источник интересной информации, полезных советов или просто фильмов и сериалов - гораздо более ценных, чем то, что иногда предлагает телевидение.

Именно поэтому стоит воспользоваться преимуществами современных технологий. Иногда это бывает непросто, потому что может возникнуть опасение, что что-то может быть легко испорчено или разрушено - здесь также важную роль играет молодое поколение, которое должно должным образом заботиться о своих родителях или бабушках и дедушках.

Совместное открытие цифрового мира - также хороший способ укрепить отношения между поколениями.

Спорт для пожилых людей

На пенсии состояние не всегда позволяет заниматься всеми видами спорта. Тем не менее, физическая активность очень важна для поддержания здоровья и жизненных сил на долгие годы. На какие виды спорта стоит обратить внимание пожилым людям?

Скандинавская ходьба - простая ходьба с палками, рекомендуется всем, беспроблемная, позволяющая проводить много времени на свежем воздухе. Преимущества скандинавской ходьбы? Работают 90% мышц, а суставы не нагружаются так, как при обычной ходьбе.

Скандинавская ходьба

Плавание - отлично подходит для мышц, суставов и костей. Он не нагружает позвоночник, позволяет расслабиться, сжигать калории, улучшает выносливость организма и обеспечивает лучшую физическую форму. Только выгода!

Велоспорт - способ сжечь ненужные калории. Благотворно влияет на работу сердца. Тело насыщается кислородом, потому что время проводится на открытом воздухе. Велосипед также воздействует на позвоночник и суставы, что обеспечивает еще лучшую физическую форму.

Гимнастика - простые упражнения на растяжку, которые придают мышцам большую гибкость и помогают суставам хорошо работать. Они также улучшают моторику тела.

Самоделка "сделай сам"

Сделай сам и все самоделки (сделай сам) - одно из самых динамично развивающихся направлений, в т.ч. в тематике дома и интерьера. Так почему бы не посвятить себя этому на пенсии? Мы можем самостоятельно отремонтировать понравившиеся нам шкафы или столы, перекрасить мебель, заменить обивку на изношенном стуле или интересно обрамить картины, близкие нашему сердцу. Один из наиболее простых приемов - декупаж - с помощью клея и салфеток, предназначенных для этого, можно сделать красивые украшения на мебель или аксессуары.