Бананы: когда они могут вызвать больше проблем со здоровьем, чем принести пользы

Бананы не только вкусны, они содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов.
Этот универсальный фрукт наполнит вас энергией, поможет похудеть, уменьшить вздутие живота, защитить сердце, предотвратить образование камней в почках и избавить от расстройства желудка.

Хотя бананы полезны, говорят, что их чрезмерно употребление в пищу может вызвать те или иные проблемы со здоровьем и употребление этого фрукта может фактически свести на нет все преимущества, которые может предложить банан.
Если вы любитель бананов, то необходимо взглянуть на некоторые побочные эффекты от их употребления.

Некоторые люди придерживаются банановой диеты, то есть едят бананы в течение всего дня.
Употребление только бананов означает, что вы теряете белки и жиры, которые важны для вашего рациона.

Увеличение употребления бананов может привести ко многим проблемам со здоровьем.

Запор
Незрелые бананы могут вызвать запор, поскольку они содержат много крахмала , который трудно переваривать организму. Бананы также содержат много клетчатки, которая выводит воду из кишечника. Если вы обезвожены, запор может усилиться.

Дисбаланс питательных веществ
Вашему организму необходим сбалансированный набор питательных веществ для нормального функционирования.
Если в вашем рационе преобладают бананы, в вашем желудке мало места для другой здоровой пищи.

Избыток клетчатки может вызвать проблемы с пищеварением
Умеренное количество клетчатки полезно для пищеварения . Потребление большого количества клетчатки может вызвать спазмы в животе, газы и вздутие живота . Фактически, избыток клетчатки может препятствовать усвоению таких веществ как кальций и железо.

Увеличение веса
Бананы - высококалорийные продукты. Банан - хорошая закуска, но, если съесть более двух бананов, то они определенно будут содержать более 300 калорий.
Поэтому лучше съедать не более двух бананов, если в течение дня вы не едите другие фрукты.

Сонливость
Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая, как известно, помогает лучше спать.
Говорят, что углеводы в бананах блокируют попадание аминокислот в мозг, поэтому есть приток триптофана, который может привести к увеличению выработки серотонина, что является еще одним триггером сонливости.Бананы также содержат магний, который расслабляет мышцы, что может быть еще одним спусковым крючком.

Проблемы со здоровьем зубов
Банан - сладкий фрукт. Даже если он содержит натуральный сахар, он приносит некоторый вред здоровью зубов.
Одна из наиболее распространенных проблем, связанных с употреблением большого количества сахара, - это кариес. Кислота от еды тоже может разъедать зубную эмаль, еще больше вредя здоровью зубов.

В бананах нет жира
И это делает их хорошими фруктами для похудения; однако всем необходимо некоторое количество жиров в своем рационе. Диетический жир необходим для развития мозга и хорошего здоровья. Поэтому обязательно сочетайте бананы с продуктами, содержащими полезные жиры.

Бананы - супер-полезные фрукты, но, как говорится, все лишнее вредит вашему здоровью. Поэтому убедитесь, что съедаете не более двух бананов в день или проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам изменить свой рацион.